置き換えダイエット食品厳選【腹持ち抜群＆コスパ最強の商品を厳選紹介】

2024年8月5日2024年8月27日

置き換えダイエットとは、1日の食事の中から1～2食を低カロリーや低糖質の食品に置き換え、摂取カロリーを抑える方法です。通常の食事に比べて量が少なく感じることもありますが、短期間での集中したダイエットに適しています。

食事の選択肢が多いため、手軽に始めやすいダイエット法として人気があります。

置き換えダイエット食品の選び方

1. カロリーオフの確認
選ぶ際には1食分のカロリーがどの程度オフできるか確認することが大切です。インターネットで販売されている商品は、カロリーをしっかり確認し、自分の1日の必要カロリーに合わせて選びましょう。

2. 栄養素のチェック
栄養バランスが偏らないように、どんな栄養素がどのくらい配合されているか確認しましょう。ダイエット中でも健康を維持するために必要です。

3. コストパフォーマンス
高すぎる場合は長続きしない可能性があります。手軽に続けられる価格帯のものを選びましょう。

4. 美味しさ
ダイエット食品が美味しくなければ続きません。味にバリエーションがあり、楽しんで続けられるものが理想です。

食事を置き換えた場合の満足感を高めるための「食事系」のおすすめ商品を5つご紹介します。

商品名	タイプ	価格	1食あたりのカロリー	1食あたりの糖質量
ベースフード	パン	4,240円	410～528kcal	41.4～54.2g
体にやさしい鯛＆松茸雑炊	雑炊	1,058円	80kcal	14g～15.4g
ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン12種類セット	こんにゃく麺	1,880円	18～79kcal	0～8.0g
大塚食品　マイサイズ	レトルト食品	1,620円	100kcal	6.1～13.7g
ナカキ食品　カップこんにゃくラーメン	こんにゃく麺	3,240円	49～61kcal	9.0～10.9g

ベースフード
栄養価が高い全粒粉パンで、必要な栄養素の約1/3を摂取可能です。忙しい日でも手軽に栄養管理ができるため、多忙な方におすすめです。

体にやさしい鯛＆松茸雑炊
フリーズドライ製法で簡単に作れるため、和風を好む方にもぴったり。満腹感が強いのが特徴です。

ヘルシーカンパニーこんにゃくラーメン
ラーメン好きの方に最適。低カロリーでありながらも多様な味が楽しめるため、飽きにくいです。

ドリンク系の置き換えダイエット食品のおすすめ商品を紹介します。手軽に栄養を摂取したい方に最適です。

商品名	タイプ	価格	1食あたりのカロリー	1食あたりの糖質量
マイクロダイエット	ジュース	18,144円	183kcal	11.0～16.1g
九州アミノシェイク	シェイク	1,980円	57.3～63.2g	5.5～7.14g
オルビスプチシェイク	シェイク	1,512円	81～88kcal	17～18g
アサヒスリムアップスリムシェイク	シェイク	2,700円	192～195kcal	14～15g
ドクターシーラボ美禅食	シェイク	3,240円	54.4～54.8kcal	9.5～9.8g

マイクロダイエット
栄養素が豊富で効果的に体重管理ができます。世界中で支持されている信頼性の高い商品です。

九州アミノシェイク
植物性のプロテインで、味も多様。健康志向の方におすすめです。

オルビスプチシェイク
美味しさにこだわったシェイクで、栄養補給が楽しく効率よく行えます。

体を温めながらダイエットしたい方のために、スープ系のおすすめ商品を紹介します。

商品名	タイプ	価格	1食あたりのカロリー	1食あたりの糖質量
本格薬膳スープBIZEN	薬膳スープ	10,000円	101～138kcal	不明
アサヒスリムアップコーンスープ	スープ	2,262円	199kcal	14g
アサヒスリムアップ野菜ポタージュ	野菜入りスープ	2,262円	191kcal	13g
チュチュル温活ダイエットスープ	具材入りスープ	1,240円	27～60kcal	3.6～8.6g