富士そばの低カロリーメニュー一覧
富士そばは、立ち食いそばの代表的なお店であり、日本中の多くの人々に親しまれています。その魅力は、手軽に味わえる本格的なそばやうどんのメニューと共に、リーズナブルな価格設定です。特にダイエットを意識している方には、カロリーが気になるメニュー選びがとても重要です。ここでは、富士そばの低カロリーメニューをカロリー順にご紹介し、それぞれの特徴についても触れていきます。
| メニュー | カロリー（kcal） |
|---|---|
| もりうどん | 258 |
| かけうどん | 268 |
| わかめうどん | 278 |
| ほうれん草うどん | 376 |
| 冷しきつねうどん | 446 |
| 冷したぬきうどん | 388 |
| もりそば | 364 |
| かけそば | 369 |
まず、「もりうどん」は258kcalと非常に低カロリーで、シンプルな味わいながら、喉越しの良さが特徴です。次に「かけうどん」は268kcalで、温かいだしが絶妙に絡み、寒い日には特におすすめです。「わかめうどん」は278kcalですが、わかめが入ることでミネラルや食物繊維が摂取でき、栄養的にもとても優れています。
次に「ほうれん草うどん」は376kcalで、色鮮やかな見た目が食欲をそそります。ほうれん草には鉄分が豊富に含まれており、健康維持にも役立ちます。「冷しきつねうどん」の446kcalは、ボリュームがありながら、さっぱりした味わいが特徴です。一方で、「もりそば」と「かけそば」はそれぞれ364kcalと369kcalで、そばの独特な風味と香りが楽しめます。
ご飯物メニューのカロリー
富士そばには、ご飯物メニューもあり、これらは選び方によってカロリーを抑えることが可能です。以下の表では、ご飯物の低カロリーメニューをご紹介します。
| メニュー | カロリー（kcal） |
|---|---|
| ミニカレーセット もりうどん | 593 |
| ミニカレーセット かけうどん | 603 |
| カレーライス | 676 |
「ミニカレーセット もりうどん」は593kcalで、うどんとの組み合わせが楽しめる一品です。ボリュームはありますが、ミニサイズなのでカロリー管理もしやすいです。「ミニカレーセット かけうどん」は603kcalですが、カレーがかかっているため、しっかりとした食べ応えがあります。「カレーライス」は676kcalで、ご飯とカレーの満腹感が得られます。しかし必然的にカロリーは高めになるため、ダイエット中は注意が必要です。
高カロリーメニューに注意
ダイエットを意識する方にとっては、高カロリーメニューに注意が必要です。特に、ご飯物とそばやうどんを組み合わせた選び方は、カロリーがかなり高くなる傾向があります。以下は、ダイエット中に避けたい高カロリーメニューをご紹介します。
| メニュー | カロリー（kcal） |
|---|---|
| かつ丼セット・そば | 1,121 |
| カレーライスセット・そば | 1,045 |
| かつ丼セット・うどん | 1,020 |
「かつ丼セット・そば」は1,121kcalもありますが、カツの脂質が多く含まれるため、ダイエット中は非常にリスキーです。「カレーライスセット・そば」や「かつ丼セット・うどん」もそれぞれ1,045kcal、1,020kcalと、満腹感が得られますが、健康的なダイエットには向いていません。
ダイエット向きの食べ方
富士そばをダイエット中に楽しむためには、以下のポイントに注意しましょう。
トッピングに注意
ダイエット中は特にトッピングが重要です。揚げ物系のトッピング（かき揚げ、コロッケなど）はカロリーが高くなりますので、避けた方が良いでしょう。例えば、刻みネギや温泉卵など、低カロリーで栄養価が高いトッピングを選ぶと良いです。
カロリーが気になる場合はうどんを選ぶ
そばに比べて、うどんの方が一般的にカロリーは低めです。例えば、もりうどん（258kcal）に対してもりそば（364kcal）は約100kcalの差があるため、カロリーを抑えたい方にはうどんをおすすめします。また、うどんは消化が良く、満腹感も得やすいため、ダイエット中の方にぴったりです。
低カロリーなお勧めのメニュー
富士そばでは、低カロリーで栄養も摂れるおすすめのメニューがあります。
おすすめメニュー① わかめそば
わかめそば（386kcal）はビタミンやミネラルが豊富で、特にダイエット中の方には最適です。わかめに含まれる食物繊維は腸内環境を整え、便秘解消に役立つため、積極的に取り入れたいメニューです。
おすすめメニュー② ほうれん草そば
ほうれん草そば（397kcal）は鉄分や食物繊維が豊富で、栄養価も高いです。特に、貧血気味の方や栄養バランスを考える方にはおすすめです。ほうれん草の鮮やかな緑色は食欲を刺激し、ダイエットを続けるモチベーションにもなります。
まとめ
富士そばのダイエット向きの食べ方や低カロリーメニューについてご紹介しました。低カロリーメニューとしては「もりうどん」や「わかめそば」が特におすすめです。また、トッピングに注意することでさらなるカロリー削減が可能です。ダイエット中でも、美味しく富士そばを楽しむことができるため、選び方次第でヘルシーな食事を実現することができます。体が必要とする栄養素を考慮しながら、自分に合ったメニューを見つけ、満足感を得ながらダイエットを続けましょう。
