ファミレス業界の中でも、ジョイフルは豊富なメニューを取り揃えており、ダイエット中の方々にとっては頼もしい味方です。低カロリーで栄養価の高いメニューが多く、飽きることなく食事を楽しむことができます。ここでは、ダイエットに最適なメニューを4つご紹介します。これらのメニューを選べば、健康的に体重を減らす手助けになるでしょう。
1. カラダよろこぶ１２品目のバランスサラダ
このメニューは317Kcalと低カロリーで、9.0gのたんぱく質や19.2gの脂質が含まれています。道内の野菜たちが豊富に使われており、栄養バランスが良好です。特に、ダイエットをしている方にとっては、食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく、食べ過ぎを防ぐ助けになります。
さらに、こちらのサラダにヨーグルトを追加すると、より高たんぱくな食事に変わります。ダイエット中の食事としては最適です。
2. キヌアとサラダのバランスカフェプレート
このプレートは418Kcal、たんぱく質は24.2g、脂質は14.5g、炭水化物は47gです。健康面でも注目され近年人気のキヌアを使用したこのプレートは、さまざまなおかずが組み合わさっており、バランスの良い食事となっています。
ご飯やスープも付いて699円というコストパフォーマンスで、ダイエットを気にしながらも満足感を得られるのが嬉しいです。さらに、チキンの皮を剥いで食べることで脂質を抑えることができます。
3. 焼き鮭とえびの玉子雑炊
焼き鮭と海老がたっぷり入ったこの玉子雑炊は、431Kcalとダイエッターに嬉しい低カロリーです。また、たんぱく質も27.7g含まれており、健康志向の方にはぴったりの一品です。鮭に含まれるアスタキサンチンは脂質を燃焼させる働きがあるといわれ、アンチエイジングにも効果的。
温かい雑炊はついつい早食いしがちですので、ゆっくり味わって食べることを心がけましょう。物足りない場合は、キムチや納豆を追加することで、さらに栄養価を高めることができます。
4. 豚肉とキャベツのポン酢かけ定食
この定食は455Kcalと満足感のある一品です。含まれるたんぱく質は23gで、豚肉から得られるビタミンB1は糖質の代謝を助ける働きがあります。おろしポン酢でさっぱりとした味わいながらも、脂質も適度に抑えられています。
味噌汁や漬物もついてくるため栄養のバランスが良好。ダイエットに成功するためには、食事の質が重要ですので、ぜひこのメニューを選んでみてください。量が多い方はおかずを単品で注文するのも良いでしょう。
ダイエット成功への近道
ジョイフルダイエットで成功するためには、メニュー選びだけでなく、日々の心がけも大切です。ここではダイエット成功のための4つのコツをご紹介します。
①パンを控える
ダイエット中のパンは控えたい食材の一つです。より良い腸内環境を維持し、食欲を抑えるためにも、ご飯を選ぶよう心がけましょう。
②味をつけすぎない
ドレッシングやソースは、必要最低限の量を意識し、塩コショウを上手に取り入れるのが良いです。毎日の積み重ねが成果に繋がります。
③カロリーだけにとらわれない
ただ低カロリーの食事だけではダイエットは成功しません。たんぱく質や脂質、糖質のバランスも大切です。無理のない範囲で色々な食材を取り入れましょう。
④スイーツは控える
結果を早く出したいなら、スイーツは控えるのが基本です。しかし、外食を楽しみたい時は低カロリーなスイーツを選び、シェアするのも良いでしょう。
まとめ
ジョイフルはダイエット中でも美味しくて低カロリーなメニューが豊富です。新しいメニューを試しながら、自分自身の体と相談しつつ、健康的な食生活を送っていきましょう。ダイエットに成功するためには楽しく食事を続けることが大切ですので、工夫しながら楽しむことを忘れないでください。
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